+385 91 275 15 99
trening@fit-perform.euPovratak stabilnosti. Sigurniji hod. Više povjerenja u svaki korak.
Ovaj program osmišljen je da vam pomogne postupno smanjiti bol, vratiti funkcionalnost gležnja i ponovno hodati sigurnije - po ravnom, stepenicama i različitim terenima.
Gležanj je jedan od najopterećenijih zglobova jer nosi težinu tijela i stalno se prilagođava podlozi.. Bol i ograničenje pokreta najčešće se javljaju nakon uganuća, ozljeda, operacija, prenaprezanja ili zbog upale tetiva i ranijih degenerativnih promjena.
Ovaj program može pomoći kod ozljeda bez prijeloma (s postupnim prijenosom opterećenja), uganuća nakon nekoliko dana mirovanja, tendinitisa i drugih upala mekih tkiva, degenerativnih promjena u ranijim fazama te u postoperativnom oporavku – uz obavezno poštivanje uputa liječnika o pokretima koje treba izbjegavati u ranoj fazi.
Vježbe najprije aktiviraju mišiće koji stabiliziraju stopalo i gležanj (uz dobru suradnju s koljenom i kukom), poboljšavaju lokalnu cirkulaciju i smanjuju iritaciju/upalu, a zatim postupno vraćaju pokretljivost i kontrolu kako bi se smanjio rizik od ponovne ozljede.
Program može biti vrlo koristan u oporavku, ali kod ozbiljnijih stanja ne zamjenjuje individualnu rehabilitaciju - već je njezin vrijedan dodatak.
Počnite s ciljanim vježbama za gležanj i vratite si stabilniji, sigurniji hod.