Česta pitanja

Fit & Perform je online program snimljenih vježbi koji aktivira cijelo tijelo odjednom, a ne samo dio koji boli. Kroz CLT (Coordinative Locomotor Training) pristup učite tijelo prirodnijem i sigurnijem pokretu, pa se bol smanjuje, a držanje, snaga i koordinacija se poboljšavaju. Vježbate kod kuće, u svoje vrijeme, uz jasno vođenje korak po korak.

Ne trebate. Program je osmišljen tako da možete krenuti i ako nikad niste „ozbiljno” vježbali. Pokreti su nježni i precizni, uz jasne upute što trebate osjetiti i kako se postaviti. Po potrebi možete usporiti, stati ili ponoviti video.

Dovoljno je 10–15 minuta dnevno, 6 dana u tjednu, kroz 4 tjedna. Ako Vam je to previše, možete raditi svaki drugi dan - program je fleksibilan i lako ga je uklopiti i u najzauzetiji raspored.

Osnovni program traje 4 tjedna, a pristup video materijalima dobijate trajno. Nakon toga možete nastaviti vježbati po svom izboru ali tako da uključite neke iste položaje iz sva 4 tjedna, vraćati se na tjedne i položaje koji Vam najviše koriste i koristiti program kao svoju "osnovu" za održavanje. Ukoliko imate program za pojedina bolna područja imate ga zauvijek. Koristite ga dok se bolovi ne smanje a idete postepeno s vježbama koliko vam bol trenutno dozvoljava.

Ne trebate. Dovoljno je malo prostora (po mogućnosti uz zid) te prostirka ili tepih. Vježbe radite s težinom vlastitog tijela, a po želji možete uključiti elastičnu traku ili nestabilnu podlogu.

Većina online treninga radi izolirano (samo trbuh, samo noge ili samo ruke). Fit & Perform radi koordinirane pokrete cijelog tijela, tako da se "core”" automatski aktivira kada vježbe izvodite precizno prema uputama. Tijelo uči funkcionirati kao cjelina - kao u hodu i svakodnevnim aktivnostima - pa se ne dobija samo "umor mišića", nego bolji oslonac, stabilnost i osjećaj lakoće u pokretu.

Program za bolna područja (križa, kukovi, koljena i ramena) je osmišljen da vam pomogne kada nastupi akutna bol a još niste stigli do doktora ili fizioterapeuta, nakon operacija i ozljeda da se što prije vratite u svakodnevne aktivnosti. Rad na stabilnosti često brzo smiruje bolove. Ako imate ozbiljnu dijagnozu ili jače simptome, preporuka je da se dodatno konzultirate s liječnikom ili fizioterapeutom.

Fit & Perform je vođeni program vježbi, ali nije individualna medicinska terapija. Kod svježih ozljeda, nedavne operacije ili naglog pogoršanja simptoma, prvo se javite liječniku ili fizioterapeutu. Može smiriti bolove u akutnoj fazi (bolovi u križima, koljenu…) no ako se u par dana ne smiri morate dalje na preglede.Program je idealan za brži oporavak nakon operativnih zahvata (križa, kuk, koljeno, gležanj, rame), kao prevencija i održavanje rezultata, za poboljšanje stabilnosti, boljeg i sigurnijeg hoda. Također daje rezultate kod raznih stanja i bolesti npr. Multiple skleroze, Cerebralne paralize, nakon moždanog udara…

Odlično. Ako ste već imali tretmane i znate da vam vježba pomaže, Fit & Perform je logičan sljedeći korak za održavanje i daljnje napredovanje kod kuće. Mnogi moji bivši pacijenti upravo ovako nastavljaju nakon završetka fizikalne terapije – umjesto da čekaju da se bol vrati.

U većini slučajeva lagane, kontrolirane vježbe stabilnosti i mobilnosti su poželjne, ali kod ovih dijagnoza razine težine i zabrane znaju biti vrlo individualne. Zato je najsigurnije da krenete polako i slušate signale svog tijela. Program nije zamjena za individualnu medicinsku fizioterapiju.

Ako imate jaku bol u mirovanju ili pri pokretu, nedavnu operaciju ili teže srčane, neurološke ili druge ozbiljne bolesti, obavezno se prije početka savjetujte s liječnikom ili fizioterapeutom koji Vas prati.

Mnogi ljudi primijete olakšanje i lakši pokret već nakon 3-7 dana, a jasnu razliku u hodu, stajanju i saginjanju nakon 4 tjedna. Brzina napretka ovisi o redovitosti i trajanju tegoba, ali program je napravljen tako da rano osjetite da ste na dobrom putu.

Ništa strašno. Možete nastaviti gdje ste stali, ponoviti tjedan ili usporiti tempo (npr. 3 dana tjedno umjesto 6). Važnije je da ne odustanete nego da "savršeno ispoštujete" raspored.

Možete mi se javiti putem e-maila. Cilj mi je da se osjećate vođeno i sigurno, a ne prepušteno samo sebi.