Fit & Perform trening

 

 

Fit & Perform je online program vježbanja za žene i muškarce 35+ koji žele smanjiti bolove, poboljšati pokretljivost i očuvati aktivan život - bez obzira sjedite li puno, vozite, radite od kuće ili se rekreativno bavite sportom.

 

Kad tijelo ponovno dobije bolji oslonac i poveže trup, kralježnicu, ramena i noge, svakodnevne aktivnosti postaju lakše. Tada se opet možete kretati s više sigurnosti i manje opreza.

 

Fit & Perform je za vas ako:

 

 

 

• manje boli i ukočenosti
• više stabilnosti i sigurnosti u pokretu
• bolje držanje i kontrolu tijela
• bolju ravnotežu i lakši hod
• više pokretljivosti i funkcionalne snage
• manji rizik od ponovnih tegoba i ozljeda

 

Fit & Perform ne trenira tijelo po dijelovima, nego ga uči da ponovno radi kao povezana cjelina.

To znači da ne jačate samo jedan mišić ili jedan zglob, nego poboljšavate suradnju trupa, kralježnice, ramena i nogu - onako kako tijelo stvarno funkcionira u svakodnevnom životu.

Zato se vježbe lakše prenose na hodanje, saginjanje, okretanje, nošenje i rekreaciju. Kada se tijelo kreće kao povezana cjelina, smanjuju se preopterećenje, nesigurnost i bol.

Ako pravilno izvodite vježbe, trup se uključuje prirodno i daje bolji oslonac cijelom pokretu.

 

 

 

 

Prije nego što tražimo više pokreta i snage, tijelu treba dobar oslonac.  U prvom tjednu radite na stabilnosti, kontroli i osjećaju sigurnosti u pokretu.

Jer kada se tijelo osjeća sigurnije, lakše se pokreće.

 

Sada stabilnost povezujemo s većom pokretljivošću.  Cilj nije samo „više se istegnuti“.  Cilj je moći napraviti veći i slobodniji pokret bez gubitka kontrole.

 

Kada tijelo ima bolji oslonac i pokretljivost, možemo tražiti više. Razvijate funkcionalnu snagu, koordinaciju i kontrolu cijelog tijela.

Ne trenirate samo da biste bili jači. Trenirate da biste tu snagu mogli koristiti kada hodate, ustajete, nosite, okrećete se ili se rekreirate.

 

U završnom tjednu spajate ono što ste prethodno gradili: stabilnost, pokretljivost, kontrolu, koordinaciju i snagu. Cilj je da pokret počne djelovati manje „uvježbano“, a više prirodno.  Da ne morate razmišljati o svakom dijelu tijela. Da se jednostavno možete kretati.

 

Ako vas trenutno posebno muče kralježnica, koljeno ili gležanj, dobivate i dodatne jednostavne vježbe kojima možete započeti odmah.

One vam mogu pomoći da se lakše pokrenete prije nego krenete u cijeli program.

 

 

Nakon prva 4 tjedna nastavljate s već naučenim vježbama ili birate one koje vašem tijelu najviše odgovaraju. Najbolje je da birate vježbe iz sva četiri tjedna u istom položaju

S vremenom cilj nije da budete ovisni o programu nego da sve bolje poznajete svoje tijelo i da znate što mu pomaže da ostane pokretljivo, stabilno i sposobno.

Tako Fit & Perform može postati vaša kratka rutina kojom dugoročno čuvate ono što ste ponovno izgradili.

 

Program dobivate s trajnim pristupom.

Ako osjetite da vam ne odgovara, od dana kupnje imate 10 dana garancije povrata uplate.

Ako trebate nešto razjasniti, možete mi se javiti e-mailom ili preko Facebooka.