FIT & PERFORM TRENING
KAKO POSTATI AKTIVNIJI, ZDRAVIJI I POKRETNIJI BEZ LIJEKOVA PROTIV BOLOVA?
Pomažemo osobama 30+ da se vrate aktivnostima koje im donose radost, bez boli i bez napuštanja svog doma.
Fit & Perform trening
KAKAV JE TO TRENING?
Fit & Perform je sveobuhvatan novi online pristup vježbanju od 10 minuta dnevno, namijenjen ženama i muškarcima 30+ koji žele živjeti aktivno, lako i bez boli – bez obzira sjediš li cijeli dan na poslu, puno voziš, radiš od kuće ili jednostavno želiš zadržati svoju energiju i pokretljivost.
Tada možeš raditi sve: igrati se s djecom ili unucima, posvetiti se svom hobiju ili baviti se rekreativnim sportom.
Nastao je iz 43+ godina fizioterapeutskog iskustva i temeljen na CLT konceptu, Fit & Perform vodi te kroz kratke, precizne i sigurne vježbe koje možeš raditi kod kuće, bez opreme, i bez rizika da pogoršaš svoje stanje.
Ovo nije još jedan „fitness program“.
Ovo je sustav koji ponovno uči tvoje tijelo kako se kretati bez boli.
KAKVE REZULTATE ĆU POSTIĆI?
- smanjenje ili nestanak boli
- poboljšanje stabilnosti tijela
- poboljšanje ravnoteže u hodu
- bolje držanje bez napora
- poboljšanje pokretljivosti
- više snage
- slobodu u svim pokretima
- smanjenje rizika od ozljeda
- osjećaj lakoće u svakodnevnim aktivnostima
ZA KOGA JE FIT & PERFORM?
- Sjedite cijeli dan i imate ukočen vrat, ramena ili križa, a tijelo „ne sluša” kada treba ustati i funkcionirati.
- Želite smanjiti postojeću bol ili spriječiti buduću u kralježnici i zglobovima i izbjeći stalno uzimanje lijekova protiv bolova.
- Često putujete, a treba Vam rutina koja ide s Vama i “resetira” tijelo bez sprava.
- Rekreirate se ili planinarite pa Vam treba sigurno koljeno, gležanj i dobar oslonac.
- Trčite, ali se povremeno javlja bol, pa trebate bolju koordinaciju i kontrolu pokreta.
- Nakon fizioterapije želite pametan nastavak kako se problem ne bi vraćao, bez straha da ćete pogriješiti.
- Možda vježbate stalno, ali rezultati nisu ono što očekujete.
- Volite da je sve jasno, jednostavno i izvedivo, bez opreme, ali da stvarno ima učinka.
Ako ste se u nečemu od ovoga pronašli, Fit & Perform je napravljen baš za Vas.
Program je prilagođen početnicima, osobama nakon terapije i svima koji žele siguran, stručan i izvediv način vježbanja kod kuće.
Fit & Perform Vas vodi do stabilnijeg trupa, lakšeg kretanja i bolje kontrole pokreta — a to je ono što se u praksi najčešće pokaže kao prekretnica kod boli.
FIT & PERFORM ISKUSTVA NAŠIH KLIJENATA
Zbog bolova u ramenima i vratnoj kralježnici, počela sam s vježbanjem po Fit & Perform metodi. Nakon samo tjedan dana, osjetila sam poboljšanje, a nastavkom vježbanja, bolovi su nestali, pokretljivost vrata i ramena potpuno se povratila.
Nakon tog iskustva, vježbe po Fit & Perform metodi, moja su svakodnevna rutina.
Blanka Inđić Franolić
Kad sam se prvi put pridružila Fit & Perform programu, bila sam skeptična. No, već nakon prvog tjedna primijetila sam značajne promjene. Program je osmišljen tako da poboljšava stabilnost, koordinaciju i fleksibilnost, što je rezultiralo smanjenjem boli u mom svakodnevnom životu.
Gordana Pošćić, stručna fizioterapeutkinja koja stoji iza ovog programa, vodi nas kroz vježbe koje su jednostavne za praćenje i ne zahtijevaju puno opreme.
Svaka sesija traje kratko, ali je vrlo učinkovita, a program se postupno pojačava tijekom četiri tjedna, što mi je pomoglo da izgradim stabilan trup bez preopterećenja. Sada se osjećam snažnije, fleksibilnije i bez bolova, a moja razina energije je znatno porasla.
Preporučujem Fit & Perform svakome tko želi poboljšati svoju tjelesnu kondiciju i opće zdravlje. Iskustvo je transformativno, a rezultati su trajni. Pridružite se i vi i uvjerite se sami u prednosti ovog izvrsnog programa!
Martina Par
Moje fizičko stanje prije 27 godina bila je hemipareza lijeve strane tijela kao posljedica moždanog udara.
Višegodišnja terapija Gordane Pošćić rezultirala je značajnim oporavkom, ali s „zaostatkom“ pokreta noge i nestabilnošću stopala.
Međutim, nakon deset- petnaest godina od posljednje terapije, uslijedio je nastavak s Fit & Perform Treningom.
Nakon mjesec dana samostalnog vježbanja prema uputama, dugogodišnja nestabilnost cijele noge i stopala je značajno smanjena, pravilnije se oslanjam i imam puno veću stabilnost i sigurnost prilikom hoda.
Gordana je potpuno predana svom pozivu, s puno znanja uz stalno usavršavanje, upornost i ne odustajanje od „izazova“ i kad su prognoze da je nerješivo...
Moja velika zahvalnost.
Marta Žuža Tomljanović
Zbog profesionalne bolesti kancelarijskog posla imala sam bolove u križima. Vježbajući po programu Fit & Perform treninga stanje se ubrzo drastično popravilo. U ovom trenutku gotovo da nemam bolove a stupanj energije, vitalnosti i pokretljivosti je iznadprosječan.
Božena Lišić
Zbog svoje visine i konstitucije, a ponajviše radi posla kojim se bavim, imao sam kronične bolove u vratu i povremene “blokade” u donjem dijelu kralježnice.
Kao medicinski tehničar-instrumentar provodim najviše vremena u stajaćem položaju sto mi dodatno opterećuje kralježnicu. Nakon više bezuspješnih pokušaja ili kratkoročnih odgoda boli naišao sam na gosp. Gordanu Pošćić i njezin tim ljudi koji su svojim profesionalnim i ljubaznim pristupom, te revolucionarnim CLT vježbama i EMMETT tehnikom praktički u cijelosti otklonili moju problematiku.
Topla preporuka za sve kojima je zdravlje na prvom mjestu, za one koji se boli žele riješiti na pravilan način, te za sportaše koji žele poboljšati performanse ili oporavak nakon treninga.
Fran Coratti
ZAŠTO BAŠ OVAJ TRENING?
KOJI SU BENEFITI OVOG NAČINA TRENIRANJA
- Vježbe ne jačaju izolirano jedan mišić, nego uče tijelo da ponovno uskladi rad trupa, nogu, kralježnice i ramena. Kada tijelo radi kao cjelina, bol se smanjuje jer više nema preopterećenja na jednom mjestu – istovremeno trenirate cijelo tijelo u raznim položajima (većina programa vježbanja trenira samo mišiće trupa (core), samo ruke ili samo noge)
- ako pravilno izvodite vježbu dolazi do automatskog uključivanja “corea” (prednjih i zadnjih mišića trupa važnih za pravilan rad ruku i nogu)
- tijelo ne razmišlja o mišićima nego o pokretu- uključivanje mišića kao u svakodnevnim aktivnostima npr. kao u hodu. Na taj način imat ćete brže i bolje rezultate a osjećat ćete se lagano i poletno.
- postepeno vas uvodi kroz proces od postizanja stabilnosti do kretanja i zahtjevnijih vježbi koristeći samo vašu tjelesnu težinu. Dodatno možete koristiti elastičnu traku za još bolje rezultate ili samo bolje osvještavanje tijela
- cijeli trening traje 4 tjedna sa 6 dana vježbanja po 10-15 minuta dnevno
- kada usvojite vježbe trenirate po željenom programu i održavate tijelo u najboljem stanju
- ako bolove želite riješiti što prije, možete vježbe ponoviti još jedanput u toku dana.
- ukoliko imate potrebu nešto razjasniti, možete se obratiti meni osobno s konkretnim pitanjem preko Facebooka ili emaila
BONUS PROGRAM UZ CIJELI TRENING – ukoliko trenutno imate bolove u kralježnici, koljenu ili gležnju, možete odmah započeti s određenim, sigurnim i bezbolnim vježbama bez posjete doktoru ili fizioterapeutu.
GARANCIJA- Program dobivate s trajnim pristupom. A ako iz bilo kojeg razloga osjetite da Vam vježbe ne odgovaraju, od dana kupnje imate 7 dana garancije povrata novca.
O MENI
GORDANA POŠĆIĆ – MAGISTRA FIZIOTERAPIJE
Autorica ovog treninga je Gordana Pošćić, s više od 43 godina iskustva, i bivši vlasnik privatne prakse fizikalne terapije i rehabilitacije u Rijeci – FizioGP. (29 godina)
Danas sam međunarodni instruktor PNF i CLT koncepta te držim edukacije fizioterapeutima, liječnicima i trenerima u Hrvatskoj i inozemstvu (Južna Koreja, Rusija, Cipar, Poljska, Slovenija, Crna Gora, Bosna i Hercegovina).
Nakon više desetljeća iskustva u fizioterapiji odlučila sam krenuti prema novim izazovima s misijom da znanje i iskustvo koje sam godinama gradila pretvorim u jasne, primjenjive metode koje ljudima vraćaju sigurnost pokreta, stabilnost i kvalitetu života.
Kreirala sam Fit & Perform trening koji je u potpunosti temeljen na CLT (Coordinative Locomotor Training) konceptu, koji je razvila Britta Dietz, i na mom kliničkom iskustvu: uči tijelo da radi kao cjelina.
Ako želite osjetiti razliku između “odraditi vježbu” i kretati se pametnije, pozivam Vas da isprobate Fit & Perform i doživite kako pravilno vođen trening može donijeti manje boli, više kontrole i više lakoće u svakodnevnim aktivnostima.
VJEŽBE ZA BOLNA PODRUČJA
VJEŽBE ZA LEĐA, KUK, KOLJENA, GLEŽANJ, RAMENA
Uz kompletan Fit & Perform trening, pripremili smo i posebne programe za ciljano vježbanje kada želite fokus baš na bolno područje.
Ako imate križobolju, bol u kuku, koljenu, gležnju ili ramenu — možete krenuti odmah, bez obzira da li se radi o trenutačnoj ili kroničnoj boli ili ozljedi, odnosno postoperativnom zahvatu.
Naglasak je na stabilizaciji i kvaliteti izvođenja, jer to najbrže mijenja osjećaj boli i sigurnost pokreta.
OVO NIJE JOŠ JEDAN OBIČNI TRENING ILI VJEŽBANJE
OSLOBAĐA VAŠ POTENCIJAL ZA AKTIVNI ŽIVOT BEZ BOLI
PROGRAM TRENINGA
Tvoje tijelo ne treba jače mišiće pod svaku cijenu — treba bolju stabilnost, mobilnost i kontrolu pokreta. Kad to postigneš, bol se često smanjuje prirodno, a snaga i energija vraćaju se same od sebe.
U programu učiš kretati se onako kako je tvoje tijelo oduvijek trebalo: stabilno, snažno i koordinirano čime te štiti od ozljeda i vraća ti samopouzdanje u pokret.
Rezultat?
Lakše jutro. Lakši posao. Lakše kretanje. Lakši život.
PRVI TJEDAN
Upoznati ćete se s metodologijom Fit & Perform osnovnog tečaja i naučiti vas prve dvije od četiri koordinacije koje su ključni dio ovog programa. Započeti ćete s vježbama stabilnosti, koje su odlična baza za višu razinu vježbi u narednim tjednima.
DRUGI TJEDAN
Krećete na vježbe s naglaskom na mobilnost dok su neki dijelovi tijela stabilni- pokret postaje lakši.
TREĆI TJEDAN
U ovom tjednu izvodit ćete nešto teže vježbe ili višu razinu motorne kontrole- snaga bez kompenzacija.
ČETVRTI TJEDAN
Vježbe ovog tjedna su usmjerene na oblikovanje tijela i poboljšanje dobrog držanja.