FIT & PERFORM VJEŽBE ZA KUK
Ovim vježbama najprije djelujete na mišiće oko kukova, poboljšavate lokalno cirkulaciju i djelujete na smanjenje upalnih procesa.
VJEŽBE ZA BOLOVE U KUKU
Bolovi u kuku nastaju najčešće zbog nepravilnog položaja, dugotrajnog sjedenja, preopterećenja, slabosti mišića trupa, kao posljedica prijašnjih/sadašnjih ozljeda, artroze ili artritisa.
Započnite s jednostavnim vježbama u položajima koji vam ne provociraju bol. Preskočite vježbe koje vam ne odgovaraju i napravite koliko možete (do 10 puta) jer je važnija kvaliteta vježbe od broja ponavljanja.
Ako se bol ne smanji u roku od 5-7 dana javite se svom liječniku ili fizioterapeutu.
VJEŽBE ZA KUK - POLOŽAJ NA LEĐIMA
Dobro došli na Fit & Perform vježbe za kuk.
Započnite s jednostavnim vježbama u položajima koji vam ne provociraju bol.
Bitno je da radite točno po uputama da osjetite određeni dio tijela. Ako se se bol ne smanji u roku od 5-7 dana javite se svom liječniku ili fizioterapeutu.
VJEŽBE ZA KUK - POLOŽAJ NA LEĐIMA MOST
Ukoliko ste operirali kuk, tj. imate endoprotezu kuka preskočite ove vježbe.
Kod drugih bolnih stanja možete ih raditi ukoliko vam ne provociraju bol Napravite koliko možete (do 10 puta) jer je važnija kvaliteta vježbe od broja ponavljanja.
VJEŽBE ZA KUK - STOJEĆI S OSLONCEM NA STOL
Stojeći položaju s rukama oslonjenim na stol je obično jedan od najlakših položaja bez obzira da li samo imate bolove ili ste operirani (pod uvjetom da smijete opteretiti nogu).
Napravite koliko možete i do granice bola.
VJEŽBE ZA KUK - ČETVERONOŽNI POLOŽAJ
Napravite i vježbe u četveronožnom položaju ukoliko vam nije preteško.
VJEŽBE ZA KUK - STOJEĆI POLOŽAJ
Cilj ovih vježbi je povratak u normalni hod.