FIT & PERFORM VJEŽBE ZA KOLJENA
Ovim vježbama najprije djelujete na mišiće oko koljena, poboljšavate lokalno cirkulaciju i djelujete na smanjenje upalnih procesa.
VJEŽBE ZA BOLOVE U KOLJENU
Bolovi u koljenu nastaju najčešće zbog nepravilnog položaja, dugotrajnog sjedenja, preopterećenja, slabosti mišića trupa, kao posljedica prijašnjih/sadašnjih ozljeda, artroze ili artritisa.
Ako se bol ne smanji u roku od 5-7 dana javite se svom liječniku ili fizioterapeutu.
VJEŽBE ZA KOLJENO - POLOŽAJ NA LEĐIMA
Dobro došli na Fit & Perform vježbe za koljeno.
Započnite s vježbama u položajima koji vam ne provociraju bol.
Preskočite vježbe koje vam ne odgovaraju i napravite koliko možete (do 10 puta) jer je važnija kvaliteta vježbe od broja ponavljanja.
Bitno je da radite točno po uputama da osjetite određeni dio tijela.
VJEŽBE ZA KOLJENO - POLOŽAJ NA LEĐIMA MOST
Savijte koljena koliko možete ukoliko je problem u gibljivosti i do granice bola.
Ako želite osnažiti mišiće stražnje strane natkoljenice stopala su više odmaknuta od tijela.
VJEŽBE ZA KOLJENO - STOJEĆI S OSLONCEM NA STOL
U položaju s rukama oslonjenim na stolu manje je opterećenje na koljena.
Bitno je da radite točno po uputama da osjetite određeni dio tijela posebno unutarnji ili vanjski rub stopala ovisno o vježbi.
VJEŽBE ZA KOLJENO - STOJEĆI POLOŽAJ
Cilj ovih vježbi je postići normalan hod.